Pada kenyataanya puasa mengharuskan kita tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, secara teori sih hampir sama seperti program diet yang sempat populer OCD, jadi apa penyebab berat badan jadi naik? yuk tanyakan langsung sama yang paham.
Saya langung menemui salah satu Personal Trainer dari Mega Gym ternama di Jakarta Pusat , Saiful Raharjo biasa di sapa bang ipul ini menjelaskan kenapa dan apa saja yang semestinya dilakukan saat bulan ramadhan agar berat badan stabil dan energy tetap terjaga.
Menurutnya hal pertama yang harus di perhatikan adalah pola makan pada saat berbuka puasa, ketika kita berpuasa system pencernaan di tubuh kita akan sedikit beristirahat sampai kita berbuka nannti, sebisa mungkin untuk tidak langsung memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat "kalo kita langsung makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat kita jadi gampang ngantuk, apa lagi kalo porsinya banyak bisa langsung kaget" imbuhnya. Bang ipul juga menjelaskan bagus jika berbuka dengan yang manis - manis bisa juga seperti buah-buahan, jika ingin makan karbohidrat sebaiknya 2 jam setelah berbuka puasa, dan itu pun jangan terlalu banyak. Selanjutnya ketika sahur jika mengkonsumsi karbohidrat sebaiknya secukupnya supaya tidak ngantuk dan baiknya setelah kita sahur dan sholat subuh lebih baik jangan tidur lagi dan langsung ber aktivitas, karena jika kita tidur lagi akan menumpuk gula yang seharusnya jadi energy tersimpan menjadi lemak.
Bang ipul juga menambahkan pentingnya ber-olahraga, "kebanyakan orang malas untuk olahraga dengan alasan lemas karena puasa, ini sebenernya yang bikin masa otot kita jadi mengecil dan terasa lemas karena kita malas untuk ber aktivitas, olahraga ringan saat puasa sangat bagus, dan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah 30 menit sebelum berbuka atau 30 menit setelah berbuka, cukup 30 sampai 60 menit saja" pungkasnya.
Memang puasa membuat kita lemas tapi bukan jadi alasan untuk kita tidak beraktivitas. Jangan lupa untuk minum multivitamin sebelum tidur jangan saat sahur karena akan membuat anda merasa haus pada pagi harinya. Jadi tidak selalu bepuasa itu menurunkan berat badan tergantung bagaimana kita menjalaninya. Jika ada pertanyaan lebih lanjut bisa langsung datang untuk bertemu dengan bang ipul di Fitness First Platinum Grand Indonesia, Jl.Mh Thamrin no.1 menara BCA lantai 11.
Saya langung menemui salah satu Personal Trainer dari Mega Gym ternama di Jakarta Pusat , Saiful Raharjo biasa di sapa bang ipul ini menjelaskan kenapa dan apa saja yang semestinya dilakukan saat bulan ramadhan agar berat badan stabil dan energy tetap terjaga.
Menurutnya hal pertama yang harus di perhatikan adalah pola makan pada saat berbuka puasa, ketika kita berpuasa system pencernaan di tubuh kita akan sedikit beristirahat sampai kita berbuka nannti, sebisa mungkin untuk tidak langsung memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat "kalo kita langsung makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat kita jadi gampang ngantuk, apa lagi kalo porsinya banyak bisa langsung kaget" imbuhnya. Bang ipul juga menjelaskan bagus jika berbuka dengan yang manis - manis bisa juga seperti buah-buahan, jika ingin makan karbohidrat sebaiknya 2 jam setelah berbuka puasa, dan itu pun jangan terlalu banyak. Selanjutnya ketika sahur jika mengkonsumsi karbohidrat sebaiknya secukupnya supaya tidak ngantuk dan baiknya setelah kita sahur dan sholat subuh lebih baik jangan tidur lagi dan langsung ber aktivitas, karena jika kita tidur lagi akan menumpuk gula yang seharusnya jadi energy tersimpan menjadi lemak.
Bang ipul juga menambahkan pentingnya ber-olahraga, "kebanyakan orang malas untuk olahraga dengan alasan lemas karena puasa, ini sebenernya yang bikin masa otot kita jadi mengecil dan terasa lemas karena kita malas untuk ber aktivitas, olahraga ringan saat puasa sangat bagus, dan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah 30 menit sebelum berbuka atau 30 menit setelah berbuka, cukup 30 sampai 60 menit saja" pungkasnya.
Memang puasa membuat kita lemas tapi bukan jadi alasan untuk kita tidak beraktivitas. Jangan lupa untuk minum multivitamin sebelum tidur jangan saat sahur karena akan membuat anda merasa haus pada pagi harinya. Jadi tidak selalu bepuasa itu menurunkan berat badan tergantung bagaimana kita menjalaninya. Jika ada pertanyaan lebih lanjut bisa langsung datang untuk bertemu dengan bang ipul di Fitness First Platinum Grand Indonesia, Jl.Mh Thamrin no.1 menara BCA lantai 11.
Demikian artikel ini dibuat semoga berguna. Cheeerss
 |
| Saiful Raharjo ,personal trainer |
